博彩app推荐这本书不像其他针对妈妈和准妈妈的正念资源, 这本富有同情心的书是基于正念的认知疗法, 经过验证的程序. 两位作者都是研究怀孕和早期育儿带来的情感挑战以及如何克服这些挑战的权威专家. 有指导的冥想和温和的瑜伽练习可以帮助你建立预防抑郁症的关键技能, 缓解焦虑, 在你生命中这个独特而重要的阶段，尽量减少压力. 博彩app推荐如何日复一日地遵循该计划的明确建议，伴随着“母亲圈”通过相同步骤工作的感人反思. 在一个方便的大尺寸格式, 这本书以日记练习和其他实用工具为特色(你可以根据需要下载和打印额外的副本). 该配套网站还包括由著名冥想老师莎伦·萨尔茨伯格(Sharon Salzberg)讲解的音频下载, 还有产前瑜伽练习的视频剪辑.
作者简介Sona Dimidjian, 博士学位, 临床心理学家, 是博彩平台推荐心理与神经科学系的教授. She is a widely recognized expert on women’s mental health; the clinical application of contemplative practices, such as mindfulness meditation; and cognitive and behavioral approaches. 她制定了成功的预防和治疗方案，以促进妇女的福祉, 包括怀孕和育儿早期. Dr. Dimidjian是多个奖项的获得者，也是被广泛引用的学术论文的作者. 她是自助资源《博彩app推荐》以及《博彩app推荐》和《博彩平台推荐》(针对心理健康专业人士)的合著者.
赞美:
“你在怀孕和生产时带来的情感习惯——比如认为你需要成为一个‘完美’的母亲——会妨碍你照顾好自己. 正念期待让你为生孩子带来的精神和情感挑战做好准备, 这样你就能做好心理准备了, 不只是婴儿房! 这本书提供了一个强大的正念组合, 认知疗法, 以及实用的智慧，将帮助你在怀孕期间和怀孕后——以及一生."
塔拉bennett goleman, MA, 《博彩app推荐》的作者, 丹尼尔·戈尔曼, 博士学位, 《博彩app推荐》的作者
作为一个两岁孩子的母亲，另一个孩子即将出生, 这本书帮助我活在当下，管理这段忙碌时间的压力和疯狂. 当我感到疲惫不堪或不堪重负时，我现在有了一些工具来帮助我放慢速度, 并能以正念的方式做出反应, 深思熟虑的方式. 这本书还帮助我在混乱的时刻看到了美丽. 我可以享受这个阶段，而不是让睡眠不足让我的思维自动漂移."
只为C.宾夕法尼亚州，北威尔士
