探究:肯尼斯·赖特的睡眠研究

野外环境对睡眠的影响

综合生理学教授肯尼斯·赖特进行了一项博彩app推荐自然光和电光对睡眠模式影响的研究. 

电是如何影响博彩平台推荐的睡眠的?

20世纪30年代，电气照明开始广泛应用, 它改变了博彩平台推荐的生物钟, 告诉博彩平台推荐什么时候睡觉, 吃和超越. 博彩平台推荐的研究旨在确定现代光照对博彩平台推荐体内生物钟的影响程度. 

描述研究.

博彩平台推荐给了8个参与者, 年龄23-42, 腕带装置测量了他们一周内的睡眠和光照情况. 然后博彩平台推荐把他们带到实验室24小时，测量他们的褪黑激素水平. 当褪黑素上升时，它会导致一些生理变化，为博彩平台推荐的睡眠做准备. 当它减少时，它标志着博彩平台推荐生理白昼的开始. 

然后你让他们去露营?

是的. 在科罗拉多州西尔弗索恩附近，为期一周的背包旅行禁止使用手电筒和电子设备. 参与者暴露在比他们正常日常活动时亮400倍的光线下. 这导致他们的生物夜间从日落开始到日出结束. 早起鸟和夜猫子之间的睡眠差异显著减小. 

晚上暴露在光线下不好吗?

它会推迟博彩平台推荐的生物钟. 这是件好事，因为它可以提高博彩平台推荐晚上的工作效率. 但是人们仍然早起去上班或上学. 这就成了一个问题，因为褪黑激素水平可能表明他们在醒来后的几个小时内仍处于生理上的夜间状态.  

博彩平台推荐怎样才能睡得更好呢?

白天暴露在自然光下是很重要的，所以散步或坐在窗边. 晚上，在睡觉前几个小时把灯调暗，关掉电脑和电视. 如果你有睡眠问题，和你的医生谈谈.

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