不管你是和某人在一起几周、几个月还是几年. 一段关系的结束仍然会让你感到不安或不确定接下来会发生什么. 这里有一些建议可以帮助你应对分手，并以健康的方式继续前进.
1. 允许复杂的感情
分手可能会很混乱，尤其是涉及到博彩平台推荐的情感时. 记住，感受各种各样的情绪是很正常的, 包括悲伤, 怨恨, 嫉妒, 遗憾与解脱, 举几个例子.
所有这些感觉都是悲伤过程的一部分, 让自己不加评判地体验自己所有的情绪是治愈过程的重要组成部分. 事实上, 逃避你的感受有时会让它们变得更加强烈, 或者他们可能会以意想不到的方式悄悄接近你. 同样重要的是要记住，随着时间的推移，痛苦的感觉可能会消失或变得不那么令人担忧. 虽然你现在可能很痛苦，但要知道它不会永远持续下去(尽管你可能感觉是这样)。.
2. 设定健康的界限
知道分手后该做什么是很困难的. 为自己和周围的人设定健康的界限可以帮助保护你的精神和情感健康. 下面是一些分手后你可以设定的界限:
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Details. 记住，你没有义务分享你们关系或分手的细节. 如果你不愿意和朋友或家人谈论这个话题, 让他们知道，这样说, “我感谢你的关心, 但我现在不谈论我的恋爱/分手会更舒服.”
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联系. 不管你想不想和前任做朋友, 分手后彼此分开一段时间通常是有帮助的. 通过同意一段“不联系”的时间来设定彼此的界限. 这将为你们双方提供时间和空间来疗伤，并评估你们想要如何向前发展. 如果你的前任在你准备好谈话之前联系你，不要觉得有义务回复. 类似的, 试着尊重你前任的界限，在“不联系”期结束之前不要联系他们.
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哀悼. 想知道你的前任过得怎么样是可以的, 想想你的关系，甚至想象一个未来，一切都解决了. 浏览他们的Instagram也很正常, 关注他们的Snapchat或浏览旧短信. 然而，在你如何“联系”前任的问题上设定界限可以帮助你获得一些平静. 安排时间哀悼，在早上和/或晚上设置10分钟的计时器，查看他们的社交媒体或短信，只是感到沮丧. 当时间到了，停止滚动，专注于其他活动. 过了一段时间，试着把计时器缩短到五分钟或两分钟. 这种方法可以让你体验你的感受，满足你的好奇心，而不用花费一整天的时间.
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意想不到的邂逅. 有时候博彩平台推荐无法避免前任. 你们是否一起上课, 一起工作或有相同的朋友组, 提前计划意外遭遇是个好主意. 如果可能的话，谈谈如何处理彼此的偶遇. 例如, 你可能会同意尽量少说话, 路过的时候挥手，或者只在需要的时候谈论工作或学校.
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只是朋友. 如果你想和前任做朋友, 试着设定身体和情感上的界限，这有助于在朋友和更多的东西之间划清界限. 例如, 你可能想要为拥抱设定界限, 密切接触者, 过夜, 为对方付饭钱，或者成为对方的主要支持来源.
有害或虐待行为
亲密伴侣虐待和约会暴力可能发生在恋爱过程中或分手后. 重要的是要记住，如果你或你认识的人正在经历来自重要的另一个人或前任的伤害或虐待行为，你可以得到支持. 的 受害者援助办公室(OVA) 为可能经历这些行为的学生提供免费和保密的支持.
有害或虐待行为的例子包括:
- 试图控制/做所有与关系或分手有关的决定
- 阻止现任/前任伴侣与他人社交、工作或闲逛
- 破坏私人财产或威胁宠物
- 试图控制别人做什么，他们怎么看，他们见谁，和谁说话
- 用金钱来控制或诱骗现在或以前的伴侣
- 通过威胁、侮辱或内疚来操纵现任/前任伴侣
- 随时跟踪对方的位置
- 推搡、推搡、拍打或打人
- 进行持续的、不必要的面对面和/或在线接触.
- 向家人或朋友询问最新情况或细节
- 散布博彩app推荐现任/前任伴侣的谣言
3. 与你周围的人重新建立联系
通常，人际关系成为博彩平台推荐社交和支持的主要来源. 这就是为什么分手后花点时间和你最亲近的人重新联系是很重要的, 包括朋友, 家人或室友. 这里有一些建议可以帮助你重新获得支持网络:
- 和一个亲密的朋友坐下来吃午餐或晚餐，谈谈你的真实情况和感受. 一定要问问他们最近过得怎么样.
- 与父母、兄弟姐妹或其他家庭成员联系，了解他们可以如何支持你.
- 如果你在家里没有参与进来，或者没有履行室友的责任, 和你的室友谈谈，尽量减少潜在的挫折或分歧.
- 这也是一个与自己重新联系的好时机. 花点时间反思一下在人际关系之外的你是谁. 写下今天生活中让你感恩的事情, 你想要恢复的爱好和生活中其他快乐的来源.
4. 专注于你最需要的东西
当博彩平台推荐情绪低落的时候，自我照顾就像是一件苦差事, 但重要的是要确保你最基本的需求得到满足, 尤其是在分手之后. 以下是一些值得一试的自我照顾活动:
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杂志. 整理和处理你的想法和感觉. 今天有什么好的? 挑战是什么??
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洗个澡. 利用你在淋浴中的私人时间跳舞、唱歌、尖叫、哭泣或只是放松.
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到户外活动活动身体. 绕着街区走一圈, 享受橱窗购物或参观当地的公园来帮助你摆脱被压抑的压力.
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给朋友打电话. 和许久未见的人发短信、打电话或约他们一起喝杯咖啡.
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睡一觉. 分手是很累人的. 确保你每晚有7到9个小时的睡眠. 如果你白天感到疲倦，选择小睡20分钟.
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保持水分. 一天中尽量多喝水. 随身携带一个可重复使用的水瓶是个好主意，这样可以快速方便地补充水.
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定时吃饭或吃零食. 悲伤有时会使博彩平台推荐吃得过多或过少. 试着倾听你的身体在一天中与饥饿和饱腹有关的自然信号.
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采取小步骤. 你不必一次处理所有的事情. 一步一步地接近新的情绪或经历.
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监测物质. 有时，人们可能会试图用酒精或其他物质来控制困难的情绪. 然而, 这往往只是掩盖了需要解决的更深层次的问题，而且随着时间的推移，实际上会使你的症状恶化.
5. 花点时间反思(当你准备好了)
反思你和前任的关系可以帮助你找到一线希望, 更多地了解自己，发现健康的方式走向未来. 如果你还没有准备好深入了解细节，也没关系, 但是当你准备好了, 这里有一些博彩app推荐反思的有用建议.
你们刚开始交往的时候你是谁? 你现在是谁??
人际关系可以成为博彩平台推荐生活中许多事情的催化剂. 花点时间反思一下，当你进入这段关系时，你是谁，而现在的你是谁. 这里有几个问题可以帮助你开始.
- 你成长了吗? 如果是，如何? 如果不是，为什么??
- 你从处理冲突的方式中学到了什么?
- 你加强沟通技巧了吗?
- 你从处理恋爱关系的方式中学到了什么?
- 有没有什么习惯是你想在恋爱结束后继续保持的?
你有哪些不可谈判的条件?
约会给博彩平台推荐提供了一个机会去探索自己的好恶和分手原因. 想一想在一段关系中对你最重要的一些事情.g.生活方式的选择，在一起的时间，相似的目标，宗教或精神信仰，想要孩子等等.).
- 在上一段感情中，你有没有发现意想不到的分手原因?
意识到这些因素可以帮助你知道什么是你愿意妥协的，什么是你不愿意妥协的.
你想在未来做些什么不同的事情吗?
让博彩平台推荐面对现实吧，人无完人. 但重要的是不要纠结于所有博彩平台推荐希望做得不同的事情, 理解博彩平台推荐在关系中所扮演的角色可以帮助博彩平台推荐学会在未来以不同的方式对待它们. 回想一下你和前任在一起的时光.
- 你有没有做过或说过令你不自豪的事?
- 你是否希望自己能以不同的方式处理当时的情况?
- 你希望自己在未来的恋爱关系中表现如何?
尽量避免因为过去的错误而自责. 相反，把它当作一个接受错误在每段关系中都会发生的机会. 注意你是如何处理不同的情况的，以及你将来如何以不同的方式做事.
6. 寻求额外的支持
分手可能会很痛苦，但你不需要独自经历. 请查看这些资源以获得更多支持.
大家一起说
与心理咨询和精神病学服务(CAPS)提供者在校园附近的一个免费上门服务时间会面. “Let 's Talk”是谈论你的非正式情况的好方法, 了解, 寻找支持并与校园内的其他资源联系.
人际支持小组
咨询和精神病学服务(CAPS)提供强调人际关系的免费过程治疗小组, 人际关系技巧, 反馈和策略，帮助你感觉与他人联系更紧密. 有本科生和研究生小组可供选择.
受害者援助办公室(OVA)
OVA提供免费和保密的信息, 磋商, 支持, 为学生提供宣传和短期创伤咨询服务, 经历过或目睹过创伤的教职员工, 令人不安或扰乱生活的事件. 这包括亲密伴侣虐待、家庭暴力、跟踪、性侵犯等等.
国际学生支持
遭受过性侵犯或家庭暴力的学生可能有资格获得美国大学的奖学金.S. 透过 你的签证 or VAWA亲自申请，不论其移民身份如何. 请和一位 移民律师 或者是一个非营利组织，帮助移民了解更多的资格要求, 申请过程, 和时间表. 了解更多免费或低成本的合法移民服务.
学生支援及个案管理(SSCM)
SSCM在这里帮助学生识别问题和适当的资源. 他们还与学生合作制定行动计划. 对于那些希望有人直接向其他学生或朋友寻求支持的人来说，这是一个很好的选择.
机构公平与合规办公室(OIEC)
OIEC执行和执行博彩app推荐性侵犯的大学政策, 亲密伴侣虐待和跟踪, 以及其他形式的不当性行为. 如果您或您在科罗拉多大学认识的人受到影响，可以在线提交报告. 匿名举报也是一种选择.
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