在一个漫长的学期之后，很难在自我护理方面保持动力. 这里有一些简单的方法，你可以继续练习自我照顾，即使在压力很大的时候.
温习基础知识
当生活充满压力时，博彩平台推荐很容易忘记解决博彩平台推荐最基本的需求. 花点时间想想你一天中最需要的是什么. 这里有一些你可以用来开始的例子.
饥饿
如果你忘了吃饭, 整天感到饥饿或挣扎于昏昏沉沉, 当你来到校园的时候，带一些零食可能是个好主意. 你可能还想带一个水瓶，设置提醒进食和保持水分. 这将减少你忘记或只是推迟的机会.
睡眠
在准备期末考试时，你是否尽力避免开夜车. 相反，试着每晚睡7到9个小时. 充足的睡眠有助于记忆编码, 哪一种方法可以帮助你更容易地记住考试中所学的知识. 如果你白天感觉很累, 你可以快速小睡20分钟，而不会影响你的夜间睡眠计划. 白天晚些时候不喝含咖啡因的饮料也能让你晚上睡得更香.
运动
保持活跃和运动博彩平台推荐的身体不仅有助于促进身体健康, 但它也是一种很好的减压方式. 腾出时间出去走走, 伸展运动, 去娱乐中心或者和朋友在法兰德球场玩游戏. 别担心，你不需要承诺一次完整的锻炼. 10到15分钟的运动是一个很好的开始.
社交活动
无论你认为自己是内向还是外向, 与你关心的人交往和共度时光对你的心理健康很重要. 尽量每周安排和朋友在一起的时间, 即使是短暂的咖啡休息时间，或者一起在校园里散步. 提醒你的朋友，即使你们都感到不堪重负，你们也可以一起减压.
“非生产性”
表现良好的压力, 在学期结束时达到预期或达到某些里程碑可能会让博彩平台推荐进入超速驾驶状态，这涉及到博彩平台推荐的生产力. 然而，“非生产性”也有好处. 例如，停机时间可以帮助博彩平台推荐缓解压力，避免倦怠，更好地记住信息. 如果博彩平台推荐在处理信息或解决问题时遇到困难，它还可以帮助博彩平台推荐“摆脱困境”.
试着每天挤出一些时间做一些与学校完全无关的事情, 工作, 家务或其他责任. 如果你有一个小时，很好! 如果没有，现在15到20分钟可能更容易控制. 列出一个你可以做的活动清单是很有帮助的. 例如, 你可能想要读一本书作为消遣, 听一个新的播客系列, 做你最喜欢的饭菜, 去一个新的徒步旅行地点，或者好好洗个澡放松一下. 把你的清单放在手边可以帮助你轻松地选择活动，而不会感到更加不堪重负.
暂时离开社交媒体
压力只会增加压力. 如果你发现自己在末日滚动, 阅读不愉快的新闻故事或把太多时间花在社交媒体上, 也许是时候休息一下了(至少在期末考试结束之前). 试着删除手机上的社交应用, 关掉应用程序通知，或者干脆把社交应用从主屏幕上移开.
虽然这些策略可以帮助你在学习时减少分心, 同样重要的是要记住，好处不仅仅是生产力. 而不是考虑你能获得多少时间, 通过限制时间，专注于你可能体验到的内心平静, 你每天花在社交媒体上的精力或脑力.
设定健康的界限
学期末是一个关键时刻，你要诚实地面对自己，知道自己能做什么，不能做什么. 这可能不是承担额外工作或责任的最佳时机. 如果发生了什么事, 练习说“不”，保护好自己的身体, 情感和精神资源，这样你就可以遵守你对自己和他人做出的承诺. 同样重要的是要提醒自己，你正在尽你所能地利用这些资源, 你拥有的精力和时间.
找一个学习地点
把自己关在房间里学习会让人变老. 试着通过尝试不同的方式来改变你的环境 校园学习地点. 缩小选择范围的一个方法是问自己以下问题:
- 你喜欢单独学习还是小组学习?
- 你想在附近有零食、饮料或自动售货机吗?
- 你需要一个插座吗?
- 你的大学或学校是否提供需要特殊博彩平台推荐的学习区域?
- 你需要使用打印机吗?
- 你能忍受多大的噪音?
这些问题可以帮助你找到一个最适合你的学习地点. 花点时间去探索你的选择. 尽量记住几个地点，以防某个地方没有空间或在临近决赛时变得过于拥挤.
改变你的环境
花时间在户外可以改善博彩平台推荐的情绪、压力水平和整体心理健康. 如果可能的话，腾出时间在户外学习、玩耍或社交. 只要记住保持水分来练习防晒, 涂防晒霜(防晒系数30或更高)，戴上帽子或太阳镜来保护眼睛免受紫外线伤害.
庆祝小小的胜利
让自己沉浸在小胜利的荣耀中. 无论你是在准备一门考试还是几门考试, 承认自己取得的进步是很重要的. 这里有一些你可以庆祝的方式:
- 吃一顿丰盛的晚餐. 做你最喜欢的一餐，或者在你最喜欢的当地餐馆点一些特别的东西.
- 请一天假. 给自己放一天假，放松一下，充电一下, 不管这意味着看节目或电影，还是在户外度过一天.
- 为自己做点什么. 用一点小款待来祝贺自己的进步，比如多点一份特别的咖啡.
- 练习感恩. 花点时间感谢那些在学习上帮助过你或在期末考试中支持过你的人(包括你自己)!).
寻求支持
有关支持资源，活动，学习空间和期末周提示的完整列表，请博彩平台推荐 科罗拉多州.edu/finals.
大家一起说
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同伴健康辅导
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年级替换计划
该计划允许攻读学位的本科生和研究生重修他们成绩较低的课程，以提高他们的累积GPA.