一群学生在法兰德球场闲逛的照片.

有没有觉得每个人都离不开自己的手机? 这可能是因为，嗯，博彩平台推荐就是. 因此，他们的健康可能会受到负面影响. 

在电子设备上花费过多的时间, 比如手机和笔记本电脑, 会对睡眠质量等产生负面影响吗, 心理健康, 归属感和联系, 自尊甚至学习成绩. 

花点时间有意识地离开你的电子设备可以帮助缓解这些影响. 事实上, 将一系列远离屏幕, 即使是几个小时, 可以帮助你放松, 激发你的创造力, 建立更深层次的联系，享受有意义的经历.  

如果你一直觉得墨守成规，或者只是想休息一下, 这里有一些你可以做的无屏幕的事情，保证会照亮你的一天. 

1. 尝试更多  

走出家门，加入世界上最大的寻宝社区! 数以百万计的智能容器, 被称为地理藏宝, 隐藏在世界各地吗, 包括在博尔德的一些. 你可以通过下载免费的Geocaching应用程序加入搜索, 哪一个能帮你完成第一次寻宝. 地理寻宝不仅是一项有趣的挑战, 但这是一种很好的户外活动方式, 在日常生活中加入冒险，和朋友们一起玩得开心. 

别让雪阻止你
如果你想在冬天去寻宝，记得多穿几件衣服. 你还可以租雪鞋、冬靴、保暖裤和夹克衫 在Rec的户外活动.

2. 自己动手做一个项目  

DIY项目是一个很好的方式来表达你的创造力和升级你的空间预算. 事实上，学生参与中心提供 免费DIY之夜 每个月. 所有的供应都提供了，你可以很容易地 网上注册. 接下来的项目包括制作蜡烛, 袜子的动物, 把毯子, soap使, 多肉折纸和更多! 它们也有允许你选择自己的制作冒险的环节. 

3. 出去吃午餐 

你需要从繁忙的日程中休息一下? 心理咨询及精神科服务(CAPS)提供免费的 感觉好星期五 每周12点15分到12点45分进行冥想.m. 在科罗拉多大学艺术博物馆. 这个冥想工作坊将展出一件与正念有关的艺术品. 不能亲自参加? 不用担心! 感觉好星期五也可以在Zoom. 

4. 一日游 

你知道你可以免费参观博物馆和其他景点吗? 的 科学文化设施区, 它覆盖了丹佛市区的大部分县, 免费进入艺术和科学博物馆, 文化遗产和更多的在特定的日子在全年. 这意味着你可以参观像丹佛动物园这样的地方, 植物园, 蝴蝶馆, 丹佛艺术博物馆, 丹佛自然与科学博物馆, 莫莉·布朗之家，还有更多免费的. 你可以查看完整的 自由日时间表 在线计划你的旅行. 

免费文化通行证
你还知道许多图书馆也提供文化通行证吗? 这些通行证可以免费进入当地的文化景点. 要预定一张文化通行证，你必须有当地的图书证. 科罗拉多州所有居民都可以免费获得图书证. 你甚至可以在邻近的县或地区申请一张借书证. 参与的图书馆包括博尔德县公共图书馆, 丹佛公共图书馆, 戴米斯公共图书馆(利特尔顿), 道格拉斯县图书馆, 路易斯维尔公共图书馆, 杰斐逊县公共图书馆等.

5. 一起玩游戏 

无论你想待在室内还是室外, 校园里有很多方法可以和你的朋友一起玩. 这里有两个可以尝试: 

院子里游戏 

的 娱乐中心 为会员提供免费的设备检查. 套餐可用于各种游戏和运动, 包括足球, 足球, 飞盘, 斯派克球, 排球和更多. 

小篮球 

前往娱乐中心，和你的队友们一起参加一场篮球赛. 你也可以邀请你的朋友对抗另一个小组或团队. 

棋盘游戏 

博彩平台推荐 连接 在UMC享受保龄球、台球和棋类游戏! 他们每周提供各种各样的节目, 包括极限保龄球, 扑克锦标赛, 现场音乐, 琐事之夜等等. 

6. 志愿者 

志愿服务不仅能让你的社区变得更好——它也能让你感觉更好. 事实上, 研究表明，志愿活动可以让你感觉更好, 改善你与他人的联系，提供一种意义和目的感. 最好的部分是有各种兴趣的志愿者机会, 技能和时间安排. 

请查看 志愿者资源中心 对于一个 完整的机会清单 在博尔德. 没有时间去做志愿者? 没关系! 许多组织都有灵活的日程安排和临时安排的机会. 你甚至可以和你的朋友一起报名参加一个团体志愿者项目. 

7. 整理你的空间 

好吧，这个没那么有趣，但它仍然可能对你的一天产生影响. 当博彩平台推荐生活的空间被多余的物品弄得乱七八糟时, 它可以影响压力, 睡眠, 情绪, 的关系, 自我认知与生产力. 去除多余的东西可以让你感觉更好，支持你的健康. 

你甚至不需要一次全部做完. 事实上，最好从小处开始，以免被这个过程压垮. 这里有一些练习小范围整理的方法: 

  • 从一个较小的区域开始. 不要试图一次搞定你的家，甚至整个衣柜. 而不是, 选择一个小区域来集中精力, 比如浴室或厨房的抽屉, 你的床头柜或单一类别的衣服，如袜子或裤子. 

  • 选择一组项目. 有时整理是很困难的，因为肯定会有一些东西最终会被放在博彩平台推荐的“可能”堆里, 这对一些人来说可能是压倒性的. 避免这种情况的一个好方法是选择一组你想在一天或一个周末处理掉的东西. 例如，你可以选择捐赠或丢弃10件物品. 这可以让你更容易地挑选出你不想要的东西，而不用花太多时间考虑. 

  • 设置计时器. 整理的时候不要着急. 而不是花一整天的时间去做这件事, 考虑设置一个15到30分钟的计时器，尽可能多地完成任务. 你可以很容易地将它与上面的一个策略结合起来，帮助你限制你在特定领域或项目数量上投入的时间. 这也可以帮助你选择在一定时间内可以管理的整理项目. 

整理时要考虑到环境

如果你发现了你不想要的东西，考虑一下是卖掉、捐赠还是直接扔掉.

销售. 销售商品需要花费大量的时间和精力. 这是因为你需要拍照, 写描述, 把它们放到网上，可能还会和买家讨价还价. 考虑一下你愿意花多少钱去销售一件商品. 例如, 如果你打算以5美元或10美元的价格出售一件衬衫, 把它送到捐赠中心也许压力会小一些.

捐赠. 博尔德市内及周边有各种各样的捐赠中心, 包括Goodwill这样的全国连锁机构和A Precious Child这样的小型非营利组织. 在捐赠物品之前, 一定要在网上查一下，看看他们接受什么样的物品，处于什么状态. 避免捐赠有污点、撕裂、破损或部件缺失的物品.

垃圾. 虽然这并不理想，但有些物品根本无法出售、捐赠或保存. 在这种情况下，最好是想办法把它们扔进垃圾桶或回收利用. 环保中心 校园生活是一个很好的资源，可以帮助你弄清楚如何最好地重新利用或丢弃物品，并通过避免过度消费来实现更可持续的生活.

8. 在厨房里发挥创意 

烹饪是表达创造力的好方法. 它也可以是一个有趣的方式与朋友出去玩. 一个低压力的选择是举办一个自制披萨之夜. 你可以邀请朋友带来各种各样的食材来分享，并制作个人尺寸的披萨.  

想在厨房里更有创意? 这里有一些新奇的披萨点子供你尝试: 

  • 墨西哥披萨: 周二的墨西哥卷饼变得更有趣了. 在披萨上撒上克索酱、调味牛肉末和切达奶酪. 你也可以在烤完后添加一些配料，比如皮果干酪、生菜、西红柿和酸奶油. 

  • 早餐披萨: 谁不喜欢把早餐当晚餐呢? 在面团上撒上融化的土豆饼，享受美味的早餐披萨, 煮熟的早餐香肠或火腿, 鸡蛋和奶酪. 你也可以加入甜椒、西红柿、菠菜等配料. 

  • 烤土豆披萨: 任何形式的土豆都很美味，包括披萨. 简单地在面包皮上放几块烤土豆(你可以在微波炉里烤), 黄油, 奶酪和调味料. 别忘了在烘焙后加入你最喜欢的配料, 比如酸奶油, 碎培根和更多的奶酪. 

  • 鹰嘴豆泥披萨: 寻找素食者或纯素食者的选择? 试着做一个鹰嘴豆泥披萨，先把饼皮烤好，再加入鹰嘴豆泥, 调味料, 羊乳酪, 晒干的西红柿和橄榄冷却后. 

连接资源 

寻找更多远离屏幕的方式来缓解压力，让自己感觉更好? 看看校园里的这些资源. 

营养服务

在谈到营养建议时，沃顿堡的注册营养师(rdn)可以帮助学生从虚构中辨别事实. 校园rdn还可以帮助你创建个性化的营养目标，以支持你的可持续饮食模式. 

食物和身体形象支持会议

大学康复社区(CUCRC)为学生提供免费的食物和身体形象支持小组, 教职员工. 该组织旨在帮助个人建立社区，并与其他正在从与食物和身体形象的不健康关系中恢复过来的人一起工作. 

心理辅导及精神科服务

CAPS为与食物、体重和身体形象有关的问题作斗争的学生提供支持. 他们还可以提供与医疗服务提供者协调的护理，或帮助学生转介到社区资源. 

AcademicLiveCare

学生, 教职员工可以通过AcademicLiveCare在线获得注册营养师(rdn)的免费营养咨询, 不管你的保险计划是什么. 

繁荣的校园

学生, 教职员工可以与社区提供者联系，他们提供与身体形象相关的个人咨询, 节食和饮食失调. 要找到具有您所需专业的医疗服务提供者，请使用过滤器部分搜索“实践领域”.’ 

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