心理健康是建立牢固的人际关系

朋友们在日落前的山上合影.

虽然博彩平台推荐中的许多人在校园里建立了新的关系, 维持这些关系可能会带来新的挑战. 这些关系可以因人而异(比如朋友), 合作伙伴, 家庭成员, 老板, 同事, 等.)，但健康的人际关系都有一些共同的核心特征.

在每个部分，你会发现一个快速指南，“红色”和“绿色”的旗帜在关系中. 绿旗是促进健康、牢固关系的行为. 红旗, 另一方面, 会帮助你识别行为吗, 可能不健康或滥用的模式或动态.

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沟通

良好的沟通通常从倾听开始. 试着把你的全部注意力集中在听别人说话上, 在他们说话的时候，不要急于计划你的回应. 允许对方不受干扰地分享他们的想法, 并鼓励他们为你做同样的事情.

当人们感到被倾听和认可时，他们更有可能在谈话中敞开心扉. 这也能让你们俩在提出问题或表达自己时感觉更自在. 虽然不是每一次谈话都很容易, 在提出潜在的棘手话题时，双方都应该感到安全.

如果很难与他人分享你的感受, 这可能是一个信号，表明是时候在关系中建立更多的信任了.

通信危险信号

由于害怕别人的评价或他人的反应而压抑自己的感情
回答让人觉得是讽刺的、居高临下的、伤害的或侮辱的
一个人主导谈话或使用“沉默对待”
使用煤气灯或操纵之类的策略来引导谈话或以特定的方式引导结果

通信绿旗

你可以不同意而不觉得受到攻击或轻视
公开讨论你的感受，不要害怕被评判或后果
愿意承认和接受不同的观点
感觉被对方听到了
两个人之间的对话感觉很平衡(每个人都有机会分享)

边界

边界代表极限, 博彩平台推荐为了保护自己的幸福而设定的规则或期望. 设定健康的界限可以帮助你以一种更积极的方式处理人际关系，避免愤怒的感觉, 怨恨或倦怠. 这里有一些你可以在不同的关系中设置界限的例子.

物理边界 提到你的私人空间，包括:

接触(握手、拥抱、亲吻、不必要的性挑逗等).)
隐私(个人文件、电子邮件、短信等).)
个人空间(进门前敲门、关门政策等).)

情感的界限 提到你的感受，包括:

个人信息(如何以及何时分享等).)
讨论的话题(政治、气候变化、学术等).)
尊重观点和思想

性边界 指博彩app推荐性活动的同意，包括:

身体接触(亲吻、抚摸、性交等).)
健康(性传播感染、使用保护措施、节育等).)
隐私(分享照片或性接触细节等).)

材料的边界 指你的金钱和/或实物财产，包括:

分享(什么，与谁，何时，许可等).)
支出(预算、手段、礼物、贷款等).)

时间界限 提及你的个人时间和承诺，包括:

个人(朋友、爱好、家庭等.)
学校(学习、项目、小组工作等.)
工作(下班后联系，电子邮件，每周工作时间，加班等).)

当设定(和执行)界限时, 沟通是关键, 尤其是当你生活中有人倾向于忽视或超越你的界限时. 例如, 如果你的伴侣或朋友经常给你发短信，或者希望你立即回复, 你可以这样说, “我喜欢和你说话, 我需要时间学习. 给我留言，我有空就回你电话.”

如果你曾经为与他人设定或强化界限而感到内疚, 记住，个人界限是自我照顾的重要组成部分. 这可能需要一些时间和练习来弄清楚哪些界限对你来说是最重要的，以及如何在你的生活中最好地实施它们.

边界红旗

在多次提醒或交谈后忽视或超越界限
迫使某人改变或妥协他们的个人界限
感觉没有时间、耐心、精力或财力
把界限理解为攻击或侮辱

边界绿旗

对沟通和执行界限感到自在
尊重自己和他人的界限
对那些你可能没有时间、精力或财力去做的事情说“不”，感觉很舒服

冲突

分歧和冲突在任何关系中都是正常的. 有不同的意见是很正常的, 首选项, 来自朋友的信仰和价值观, 重要的人或家庭成员. 在某些情况下，冲突可能是一种迹象，表明一段关系需要改变. 很多时候，忽视或避免冲突的人面临着紧张加剧和需求未得到满足的风险. 然而，博彩平台推荐应对冲突的方式往往比冲突本身更重要.

以一种健康的方式解决分歧，尊重地交谈，倾听对方，理解对方，这是任何关系的重要组成部分. 如果分歧经常演变成争吵, 也许是时候评估一下你们之间的沟通方式了. 试着使用“我”来软化语言，使用自信的交流. 例如, “我希望你不要再那样做了,是一种更健康的方式来表达“你需要停止那样做了。.“你可以。下载免费PDF 举一些积极倾听和“我”陈述的例子学生行为和冲突解决(SCCR).

冲突危险信号