而电子烟可以作为吸烟的替代品, 它仍然存在一些固有的风险, especially for young adults. Most vape products contain nicotine, 在香烟和其他烟草制品中发现的高度成瘾性物质.
In addition to nicotine, 许多电子烟果汁含有丙二醇等成分, 甘油和重金属颗粒会损害你的肺粘膜. 出于这个原因，电子烟应该谨慎使用.
如果你选择吸电子烟，这里有7件事你应该知道.
1. Weigh the benefits and drawbacks
如果你现在正在吸电子烟，或者正在考虑尝试，花点时间反思一下你的使用习惯. 这可以帮助你在吸电子烟时更好地控制自己的体验. 首先，想想你在吸电子烟时想要体验的感受、行为或好处. 接下来，想想你不想经历的事情.
这里有一些例子可以帮助你开始.
If I choose to vape, I want to:
- Reduce my cigarette or tobacco use
- Socialize with friends
- Feel buzzed
- Enjoy the flavor
If I choose to vape, I don’t want to:
- 对尼古丁上瘾或依赖
- 经历健康问题或负面副作用
- 在吸电子烟的习惯上花太多钱
通过这些类型的练习可以很好地探索或改变你对电子烟的选择.
2. Labels matter
而大多数电子烟汁都含有尼古丁, 有很多选择是不含尼古丁的. 对于那些吸电子烟但又想避免上瘾的人来说，这是一个更好的选择. 如果你选择使用含尼古丁的产品，寻找低剂量的选择(1).5-3 mg). 选择较低的尼古丁水平可以帮助满足渴望，而不会使你的系统超负荷.
3. Not all vapes are created equal
剂量很重要，你使用的设备也同样重要. 功率(瓦数)可能因设备而异. 了解你的设备的瓦数可以帮助你更好地决定剂量. 大功率设备，如盒式电子烟(20瓦以上), 是否应该与低剂量果汁(少于3毫克)一起使用，以减少出现不良副作用的风险.
4. Know your limits
当谈到电子烟时，了解自己的极限是很重要的, 尤其是如果你是第一次使用尼古丁. 你的容忍度可能没有那些吸电子烟或经常吸烟的人高，所以开始时要低一点，慢一点. 摄入过多的尼古丁会产生负面的副作用，包括……
- 恶心、呕吐、腹泻或胃痛
- Eye irritation
- Headaches
- Anxiety and restlessness
- Sweating
- Confusion
- Difficulty breathing
- Tremors
- Seizures
你也可以考虑减少吸电子烟的频率和数量, 哪一种方法可以减少不必要的健康后果. 如果你经常吸烟或使用烟草, 考虑在吸电子烟时至少降低一个尼古丁水平.
5. Avoid sharing
Sharing isn’t always caring. In fact, 共用电子烟会让你接触到许多疾病，比如感冒, flu, COVID, mono or meningitis, 这些都可以通过唾液在人与人之间传播. 与朋友分享也可能意味着你摄入的尼古丁剂量比你习惯的要高. 使用自己的电子烟，保持清洁，并进行适当的维护，以保持自己的健康和安全. 这对于那些使用可重复使用的盒式电子烟或需要线圈或过滤器的笔的人尤其重要.
6. 电子烟产品需要特殊处理
你知道电子烟产品也在考虑之列吗 hazardous materials?
避免将电子烟产品扔进普通垃圾桶或回收箱. 相反，所有的设备、吊舱和电池都应该妥善地放在指定的投递箱里.
校园内的大学纪念中心(UMC)位于星巴克对面的一楼 63街的西博尔德回收中心. If you live outside of Boulder, 您可以使用这个危险废物设施查找器来搜索您所在地区的处置地点.
7. Support resources are available
如果你正在考虑戒烟，还没有准备好戒烟，或者已经戒烟了 Colorado QuitLine 能帮你走好每一步吗.
Health Promotion
健康促进为学生、教职员工提供免费资源和支持，包括:
- Nicotine cessation coaching
- Free quit kits
- Tips for overcoming cravings
The Apothecary Pharmacy
瓦尔登堡的药剂师药房在柜台上出售尼古丁贴片和口香糖. No prescription or insurance required.
Collegiate Recovery Community (CUCRC)
The CUCRC offers community, support and connection for students, 正在恢复或寻求从各种行为中恢复的教职员工. CUCRC的康复包括物质使用障碍, nicotine, caffeine, self-harm, 饮食失调和其他成瘾行为.
Boulder County Public Health
博尔德县公共卫生部门提供了一些免费的支持服务，帮助青少年和成年人戒烟, including vaping.