尼古丁的信息

概述

尼古丁是一种极易上瘾的化合物，存在于烟草植物中. 许多产品都含有尼古丁, 包括香烟, 特许经销商, 雪茄, 咀嚼烟草, 湿鼻烟和干鼻烟, 尼古丁袋(e.g.(Zyn)、烟斗烟草等. 由于尼古丁的成瘾性，它很难戒掉. 然而，有许多可用的资源可以提供帮助.

戒烟的尼古丁

人们选择戒烟的原因有很多, 包括解决健康问题, 财务或人际关系.

这里有一些建议可以帮助你开始:

• 在你戒烟之前制定一个详细的计划会增加你成功的可能性.
• 使用压力管理和放松技巧，比如深呼吸, 锻炼和参与快乐的活动可以帮助预防复发.
• 尼古丁替代疗法(NRT), 比如补丁, 口香糖和/或止咳药水可以减轻戒断症状，帮助减少渴望.
• 当人们将NRT或其他药物辅助与戒烟咨询和支持相结合时，戒烟最成功.
• 虽然这种渴望很强烈，但实际上不会持续超过1 - 5分钟. 玩手机游戏或玩魔方可以分散注意力，直到这种渴望消失.

尼古丁教练

指导可以帮助你在辞职前制定一个详细的计划, 包括设置开始日期, 确定是否要使用戒烟辅助工具，并确定潜在的触发因素.

博彩平台推荐的健康促进中心提供免费的尼古丁指导预约.

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支持应用程序

你知道有一些应用程序可以帮助你戒烟吗? 这里有几个可以试试.

 请注意:数据收集因应用程序而异.