气候变化导致极端天气事件更加频繁, 包括洪水, 风暴, 干旱和野火. 当博彩平台推荐继续经历和见证这些事件时, 博彩平台推荐更有可能接触到创伤性事件, 比如破坏, 失去社区, 严重伤害和死亡. 因此，博彩平台推荐中的许多人可能会开始经历更高程度的痛苦和焦虑.
这里有一些小贴士可以帮助你应对气候焦虑.
什么是气候焦虑?
气候焦虑, 也叫生态焦虑, 指与气候变化影响有关的痛苦情绪. 这种类型的痛苦通常源于不确定的感觉, 缺乏控制和对幸福或安全的担忧. 不像其他压力源, 这通常是个人问题, 气候变化更具普遍性, 长期的，通常是无形的. 正因为如此，气候焦虑有可能影响各行各业的人. 事实上，根据a 这是美国心理协会的一项调查在美国，超过三分之二的美国人经历过某种形式的气候焦虑.
气候变化如何影响心理健康?
气候变化会引发悲伤等情绪, 愤怒, 羞愧, 损失, 内疚, 绝望和疲劳, 等. 这些感觉可能源于许多因素，包括直接影响(如.g., 失去房屋或生计), 与未来或存在的威胁有关的全球范围内的替代体验或痛苦.
学习如何应对气候焦虑可以帮助博彩平台推荐:
- 面对自己的感受和面临的问题
- 避免被博彩平台推荐的担忧和感觉所压倒
- 避免倦怠和疲劳
- 继续在博彩平台推荐的日常生活中寻找快乐
- 继续参与气候行动
- 灌输对未来的希望
这里有一些策略可以帮助你培养应对气候变化的健康技能.
1. 专注于你能控制的事情
气候变化是一个复杂的问题. 提醒自己，气候变化不可能由任何一个人来解决, 组织或政府独立运作. 虽然这可能会让人沮丧, 这也是一个很好的提醒，让你把注意力集中在你能控制的事情上，而不是你不能控制的事情上.
下面是一些你可以控制的事情的例子:
- 参与气候变化倡议
- 写信或打电话给立法者，鼓励他们采取行动
- 在个人能源使用、堆肥、回收、消费等方面养成更可持续的习惯.
- 选择对环境影响较小的食物(例如.g.比如减少每周的肉类摄入量，自己种植蔬菜等等.)
- 改变你往返校园的方式
- 让家人和朋友参与有关气候变化的有意义的对话
- 向你关心的组织或事业捐款
不管你选择怎么做, 同样重要的是要记住，博彩平台推荐每个人都在一个更大的谜题中扮演着一个小角色. 例如, 如果你关心节约用水, 记住80%的科罗拉多河流域用于农业可能会有所帮助. 而不是在偶尔长时间淋浴或刷牙时打开水龙头对自己苛刻, 试着把你的行为看作是一种实践习惯的方式，博彩平台推荐都需要培养这些习惯来创造一个更可持续的未来.
2. 避免超载
从事太多的气候项目或倡导太多的事业可能会变得笨拙，更有可能导致精疲力竭. 而不是, 试着缩小你的关注点, 将精力和努力投入到对你来说最重要的项目和问题上. 例如, 你可能会选择团结在温室气体问题上, 可持续农业或水资源保护. 专注于选定的一些问题可以帮助你减少整体压力, 找到平衡，保持热情.
在选择你想要参与的问题时, 同样重要的是，放弃对每个人、每件事都说“是”的冲动. 相反，优先考虑那些你认为对你最有影响和最有意义的活动. 这可能意味着你选择参加集会或游行，但拒绝成为活动的主要组织者之一. 类似的, 你可以打电话给特定的代表，鼓励他们对某些法案采取行动，同时接受你可能无法联系到每个人的事实.
3. 学会怜悯
每当博彩平台推荐面对痛苦的处境或情绪时, 带着对自己和他人的善意和同情去做是很重要的. 例如，回收每一件你能回收的物品可能并不总是可行的. 为此自责，或者担心自己还能做得更多，都会加剧情绪动荡, 是什么让你难以前进.
而不是, 记住要照顾好自己的心理健康，给自己一些空间，以一种不加评判的方式来面对痛苦的情绪. 承认并说出你目前正在经历的特定情绪会有所帮助. 例如，说“我感到失望”或“我感到受伤”这样的话会有所帮助.这可以帮助你理清自己的感受, 尤其是当你同时经历各种各样的情绪时.
练习用肯定的话来证实你的感受也会很有帮助，比如:
- 对气候变化感到压力是正常的.
- 我可以有所作为，而大的改变需要时间.
- 我可以休息一下. 这个问题对我很重要，我的心理健康也很重要.
4. 暂时不看气候新闻
关注气候驱动的账户，或者一直浏览有关气候变化的社交和新闻帖子，会加剧痛苦的感觉. 如果你开始对世界各地发生的新闻或事件感到不知所措, 也许是休息一下的好时机. 如果你觉得保持消息灵通很有压力, 提醒自己那些新闻报道, 当你准备好重新参与时，更新和信息会在那里. 同样重要的是要记住，即使你离开了几个小时, 几天或几周, 它不会改变已经发生的事情, 而且你不需要24小时不间断.
从气候变化中休息一下可以是这样的:
- 关掉你的新闻推送或静音一段时间
- 从事你喜欢的其他活动或爱好
- 与朋友或家人聚聚(不以气候变化为话题)
- 花时间在大自然中散步，徒步旅行，观鸟或其他户外活动
- 请一天假，照顾好自己
- 享受与支持你的社区在一起的时光
5. 记住，你并不孤单
人们很容易被有关气候变化的“坏”消息所迷惑, 但同样重要的是要记住，有很多人在努力解决这个问题，积极的变化可以而且将会发生. 找一群能理解你的感受和你的激情所在的人，可以让你感到更有支持, 联系并鼓励他们继续行动. 与他人交流也能帮助你培养对未来的希望. 抱着希望，看到别人相信改变会发生，这对完成需要完成的工作是必要的.
6. 和别人谈谈你的感受
气候焦虑是一种非常真实的经历，它不是你必须独自经历的. 如果你的情绪开始影响你的生活或日常处理能力, 和别人谈谈会很有帮助. 向朋友伸出援手, 家庭成员或心理健康提供者可以帮助你克服你的情绪和练习应对技巧.
支持资源
环境中心
环境中心帮助博彩平台推荐的校园发展知识, 领导技能，并与同行和专家的联系，使在CU和超越积极的影响. 看看他们的网站，了解参与环境和气候正义项目的方法.
可用于: 全体学生、教职员工
心理辅导及精神科服务
CAPS是面向本科生和研究生的主要校园心理健康资源. 他们提供简短的个人治疗、研讨会、上门咨询等等.
可用于: 所有的学生
教职员工援助计划(FSAP)
心理健康服务计划致力于为中大教职员提供简短的心理咨询服务, 工作坊及更多.
可用于: 教职员工
AcademicLiveCare
学生, 教职员工可以通过AcademicLiveCare免费参加心理健康和精神病学预约. 只需与您的CU IdentiKey电子邮件注册，即可安排远程医疗预约.
可用于: 全体学生、教职员工
校园可持续发展年度峰会
第31届年度校园可持续发展峰会邀请教师, 师生分享, 学习和庆祝博彩平台推荐在可持续发展方面的广泛领导和成就，并迎接气候变化带来的挑战 校园气候行动呼吁.
可用于: 全体学生、教职员工
好悲伤网络
“好悲伤网络”是一个非盈利组织，它运营着点对点的支持小组，帮助人们一起认识到, 感觉, 处理他们沉重的情绪, 这样这些情绪才能转化为有意义的行动.
可用于: 全体学生、教职员工
布里特·雷:气候变化ted演讲
在这个简短的ted演讲中, 研究人员布里特·雷探讨了气候变化是如何影响博彩平台推荐的心理健康的, 社会的和精神的)，并为博彩平台推荐能做些什么提供了一个起点.
可用于: 全体学生、教职员工