经过一个漫长的学期，对博彩平台推荐中的许多人来说，在期末考试中保持动力是一项挑战. 这里有一些小贴士可以帮助你到达终点.
1. 评估你的期望
博彩平台推荐都想在大学里取得好成绩. 然而, 重要的是要记住，你只能用这些资源做这么多, time, 你有精力和支持. 例如，期望每次考试都拿高分或每次演讲都成功可能是不现实的.
如果你需要评估自己的期望，可以问自己以下几个问题:
- 我的期望现实吗??
- 这些期望从何而来?
- 我的期望是否影响了我生活的其他方面.g.心理健康、友谊等等.)?
- 这件事会在一周、一个月或一年后让我感觉强烈吗?
- 对我来说，“足够好”是什么样子?
- 我怎样才能调整自己的期望，使之更合理呢?
- 我可以从哪里获得额外的支持?
2. 改变叙述
你可能没有意识到, 但是当你面对压力时，你对自己说话的方式可以帮助(或阻碍)你的进步. 例如, 你可能会发现自己说这样的话, “哎, 我得快点完成这个作业，不然我会不及格的.”
这种类型的自言自语会让你感到更有压力，或者让你感到有压力，以一种可能不利于你的目标的方式表现. 试着注意到你自我批评的时刻，并挑战自己采取更温和的方法. 例如，你可以这样说:“我有这个，我可以腾出时间稍后完成它。.”
改变你对自己说话的方式可以帮助你练习自我同情, 哪种方法对保持积极性特别有益. 请记住，这个技巧不是万无一失的，掌握它可能需要时间. 然而，你做得越多，在这个过程中你对自己(和他人)就越友善.
3. 避免“压力吹牛”
压力只会带来压力，尤其是在博彩平台推荐为学期末做准备的时候. 在此期间, 人们谈论他们睡得有多少，或者他们需要喝多少杯咖啡来度过一天，这可能是司空见惯的事, 在其他个人牺牲中. 这种比较通常被称为“压力吹牛”,它会对你的心理健康和你周围的人产生负面影响.
在很多情况下, “压力吹牛”设定了这样的期望:为了成功, 你必须牺牲自己的幸福. 而不是进行“压力吹牛”,把照顾好自己作为学习计划的一部分，并鼓励别人也这样做.
一种方法是使用HALT方法来确保你目前正在处理你最基本的需求.
- H: 我饿了吗??
- A: 我生气了吗??
- L: 我孤独吗??
- T: 我累了吗??
如果你对以上任何一个问题的回答是肯定的，那么是时候解决你的具体需求了. 当博彩平台推荐的基本需求得不到满足时, 这会让你更难集中注意力, 学习或与他人互动.
例如, 如果你感到饿了,在你对你的学习伙伴或朋友大发雷霆之前，也许是时候吃点零食了. 类似的, 如果你觉得累了，也许是时候好好睡一觉了(研究表明，睡眠是学业成功的最佳预测因素之一)。.
4. 休息
学期结束会放大压力. 无论你是在为考试而学习, 或者完成一个小组项目, 休息是很重要的. 使用番茄工作法是一个很好的方法，可以帮助你一次专注于一项任务，同时提供结构和内置休息.
下面是它的工作原理:
- 设置一个25分钟的计时器来完成一项任务.
- 当计时器响起时，休息5分钟，四处走走，吃点零食或和朋友聊天.
- 重复这个循环三次(工作25分钟，休息5分钟).
- 完成所有四个回合后，休息30分钟.
记住，这个方法只是帮助你以正念的方式完成任务的一种方法. 然而, 你可能还需要设定一些界限，比如你愿意在一项任务上投入多少时间, 你愿意熬夜到多晚，或者你愿意为一个小组项目承担多少责任.
5. 陶醉在小小的胜利中
虽然这听起来很傻, 花点时间享受小的(或非常规的)胜利和里程碑的成功. 例如, 你可以庆祝完成了学习指南, 最后确定引用或在演示中达到一半的标记.
花时间承认, 欣赏和庆祝你的努力可以帮助你保持前进的动力.
这里有一些庆祝小胜利的方法:
- 做一顿你最喜欢的饭或者在你最喜欢的餐馆点一些特别的东西来享受一顿美好的晚餐.
- 安排半天或一整天的时间来放松、充电、和朋友在一起或享受自己的爱好.
- 从你最喜欢的咖啡店买一份特别的礼物.
- 练习向那些帮助你学习或在压力时刻支持你的人(包括你自己)表达感激之情。.
- 花一个小时看你最喜欢的节目或晚上看电影.
6. 深呼吸，放弃控制
表现出色的压力是非常真实的，尤其是在期末考试时. 然而，重要的是要记住，你的价值和自我价值不是由你的成绩来定义的. 擅长或不擅长某件事(比如学习或考试)与你是一个什么样的人没有任何关系. 记住，你仍然是一个聪明能干的人, 即使你的成绩不能完美地反映这些品质.
同样重要的是要记住，你现在的感觉并不是你永远的感觉. 如果你是一个过于关注当下的人, 试着想象一个星期后你会有什么感觉, 一个月或一年后. 更有可能的是，随着时间的推移，你的感觉或情况会看起来不那么可怕.
最后，允许自己放弃对结果的控制. 一旦你提交了作业或考试，就完了. 结果现在取决于你的教练的手中，而不是你的控制. 虽然这可能不能阻止你担心你的结果, 这可能是向前迈进的有益一步. 你也可以深吸一口气，庆幸这一切终于结束了.
7. 寻求帮助
寻求帮助可能会很困难，即使博彩平台推荐知道自己可能需要帮助. 然而, 重要的是要记住你的朋友, 家庭, 同学和老师都希望你成功.
最重要的是，你不必自己弄清楚. 相反，试着寻求支持. 这可以包括与你的教授交谈或利用校园资源.
学术资源
辅导服务
博彩平台推荐提供多种辅导服务. 有些是特定于类的, 系或学生群, 而其他的则在全校范围内提供. 其中许多服务都是免费使用的. 如果你不确定从哪里开始, 试着检查你的教学大纲，或者向你的导师寻求帮助和推荐.
写作中心
写作中心提供免费的一对一辅导课程，有专业的写作顾问, 个性化指导和反馈, 以及为写作和演示项目节省时间的技能. 写作中心对所有博彩平台推荐的本科生和研究生免费开放.
年级替换计划
该计划允许攻读学位的本科生和研究生重修他们获得低分的课程，以提高他们的累积GPA.
残疾人服务
残疾服务为残疾学生提供合理的学术便利, 支援及其他服务. 他们还提供对所有学生开放的免费讲习班. 如果您需要帮助导航测试住宿，残疾服务可以提供帮助.
健康资源
大家一起说
心理谘询及精神科服务(CAPS)透过“让博彩平台推荐谈谈”提供免费上门咨询. 辅导员可以在多个校园地点亲自提供帮助, 解决方案和有关其他资源的信息.
同伴健康辅导
与训练有素的同伴健康教练一对一会面，帮助制定学习计划, 管理压力, 练习自我照顾等等.
AcademicLiveCare
所有学生都可以通过AcademicLiveCare在线安排免费的远程医疗咨询和精神病学预约.
研讨会
咨询和精神病学服务(CAPS)提供免费的小组研讨会，可以帮助你学习如何管理焦虑, 培养应对技能, 休息一下，在你的生活中做出有意义的改变.
精神健康危机
如果你正在经历可能的心理健康危机或有紧急需要, 当天的支持, 咨询和精神病学服务(CAPS)在这里为您提供全天候的电话支持，电话号码是303-492-2277. 提前打电话可以让医生对你的问题进行分类，这样他们就可以更快更有效地解决你的问题.
学生支持和案例管理
SSCM通过帮助学生与校园伙伴联系来帮助那些可能受到挑战情况影响的学生, 社区资源和其他支持系统. 如果你需要帮助或担心其他学生，考虑一下 网上转介.
菲格罗亚健康套房
健康套房是一个休息和重置的好地方. 你是否需要小睡一下, 想买免费的保健用品, 或者你只是想找一个安静的地方学习, 健康套房提供了一个在年底度假的地方.
在Rec的免费决赛周
体育活动是学习和管理期末压力的好方法. 在免费期末考试周期间，体育中心将提供各种免费活动.