当博彩平台推荐经历心理健康斗争时, 它有时会对博彩平台推荐的关系造成伤害, 学者, 工作表现和整体生活质量. 无论你或你认识的人是否在挣扎，都可以得到帮助.
以下是你不应该忽视的六种抑郁迹象(以及去哪里寻求支持).
抑郁的迹象
1. 起床困难
享受睡懒觉或在床上消磨时间是很正常的. 然而, 如果早上很难找到起床或准备的动力, 这可能是抑郁症的征兆. 抑郁会让博彩平台推荐感到疲劳, 无论是身体上还是精神上, 即使是很小的任务, 比如起床或洗澡, 会感到疲惫或困难吗.
2. 睡眠的变化
抑郁带来的身心疲惫也会影响博彩平台推荐的睡眠, 这可以以各种方式表现出来. 这看起来就像睡了一整天, 利用睡眠来打发时间或选择睡眠而不是其他日常活动.
然而, 你也可能会经历失眠, 哪一种会让你在晚上难以入睡. 这会造成一个循环，焦虑的想法让博彩平台推荐睡不着，或者扰乱博彩平台推荐的睡眠, 这反过来又会导致更焦虑的想法.
3. 食欲变化
抑郁症会影响博彩平台推荐的食欲和饮食习惯. 有些人可能会感到饥饿感增加, 而另一些人可能没有胃口或根本不饿. 如果你注意到你的睡眠习惯发生了变化, 就像上面列出的, 你可能还会注意到你饮食方式的变化. 这是因为睡眠有助于调节博彩平台推荐的饥饿激素, 什么能帮助博彩平台推荐的身体避免吃得过多或过少.
4. 持续的烦躁或情绪波动
当一个人在与抑郁症作斗争时，情绪的变化可能会在一瞬间发生变化. 前一秒，博彩平台推荐可能还在生气，下一秒博彩平台推荐就会哭泣或沉默. 有时，这些变化可以由小的或不重要的挑战触发, 而其他时候，他们可能完全没有理由. 如果你注意到一种易怒的模式, 情绪的爆发或快速变化持续几天以上, 它可能与抑郁症有关.
5. 难以体验快乐或联系
当博彩平台推荐沮丧时, 它会带走博彩平台推荐曾经热爱的事物的所有乐趣，并使博彩平台推荐更难与他人建立联系. 博彩平台推荐可能会开始对爱好失去兴趣, 友谊, 家庭作业, 课外活动, 性或生活. 在某些情况下, 人们可能会把自己与亲密的朋友隔离开来, 家庭成员或其他关心他们的人, 什么会让绝望、孤独和抑郁症状持续下去.
6. 自残和自残
抑郁和焦虑会产生压倒性的情绪, 有些人可能会通过自残来寻求解脱. 通常, 当某人有自残行为时, 他们这样做不是为了自杀而死, 而是一种管理痛苦情绪的方法.
自残可以有多种形式，因人而异. 一些例子包括损伤一个人的皮肤(切割), 燃烧, 划痕或雕刻), 打自己或打自己, 刺穿的用尖锐的物体刺穿皮肤的, 扒开或重新打开伤口，用头或身体撞击其他表面，如墙或门.
因为自残和自伤是被高度污名化的, 自残的人很难寻求帮助. 然而, 校园里有支持和保密的服务, 包括咨询, 恢复小组等.
支持一个Buff同伴
如果你注意到室友, 朋友, 有上述症状的同事或同学, 这里有一些你可以做的事情来帮助你.
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承认他们的感受 通常, 当有人抑郁或想自杀时, 在寻求资源之前，他们会向朋友或爱人透露自己的感受. 如果有人表达了困难, 即使他们不认为这是抑郁症, 承认他们的感受，让他们知道你在他们身边. |
表示担忧 如果有人表达了伤害自己的愿望, 分享自杀的想法或表现出有关的行为, 让他们知道你很担心他们. 你可以这样说, “你最近好像不太舒服, 我很担心你. 一切都好吗??” |
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保持冷静 当有人透露他们正在经历心理健康问题时，感到焦虑是正常的, 包括抑郁或自杀意念, 但保持冷静和自信是很重要的. 如果博彩平台推荐表现得很紧张或有压力, 这可能会让对方觉得他们需要照顾博彩平台推荐. 记住，在为别人提供支持的同时也为自己寻求支持是可以的. |
倾听，不要给出判断或建议 当你爱的人告诉你他们的经历、情绪和困难时，倾听他们. 避免作出判断, 传达你自己的经历，或者就你认为他们应该做什么提出建议. 相反，专注于在他们身边的那一刻. 你的工作不是解决问题，而是帮助他们感到被倾听和被理解. |
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问一下什么能帮上忙 每个人都以不同的方式需要帮助. 问他们什么可能是最有帮助的，但要记住，人们往往不知道他们需要什么. 如果他们有具体的要求，让他们知道哪些是你可以合理帮助的. 如果他们不确定，你可以主动提出帮他们打扫卫生，去杂货店买东西，或者去看看他们. 你也可以制定一个计划，稍后再与他们联系，让他们有时间思考什么可能对他们有帮助，而不会陷入困境. |
共享资源 如果你认识的人正在挣扎，要知道你不必为他们承担这个负担. 相反，让他们知道有资源可以帮助他们. 分享资源时，不要强迫别人使用. 相反，让他们选择如何以及何时寻求帮助. 如果他们愿意寻求更多的支持, 你可以帮助他们联系校园内外的资源. |
校园资源
精神卫生资源
心理辅导及精神科服务: 咨询和精神病学服务(CAPS)为所有博彩平台推荐的学生提供心理健康支持, 包括当天的心理健康检查, 简短个体化治疗, 团体治疗, 工作坊及危机支援. CAPS对学生开放.
教职员工援助计划(FSAP): 学生服务计划致力促进中大教职员的精神及情绪健康. 他们提供免费咨询、简短的个人治疗和讲习班. FSAP对教职员工开放.
AcademicLiveCare: AcademicLiveCare是一个免费的远程医疗平台，允许博彩平台推荐的学生, 员工和教师安排虚拟医疗和心理健康预约，无论你的保险计划. 此服务不提供紧急或危机服务. 学术生活护理对学生、教职员工开放.
学生支援及个案管理(SSCM): 一个人的痛苦程度可能并不清楚, 或者你可能担心一个学生，不知道如何继续前进. 如果是这种情况，您可以将学生介绍给SSCM. SSCM案例经理将学生与校园合作伙伴联系起来, 社区资源和支持系统, 同时建立一种信任的关系，并指导他们自我宣传. SSCM服务对学生开放. 学生、教职员工可以为学生做推荐.
圣歌金牌学生健康保险计划(SHIP): 参加博彩平台推荐Anthem金牌学生健康保险计划(SHIP)的学生可以获得全面的医疗服务, 心理健康和处方保险, 包括网络内心理健康博彩平台推荐的100%覆盖率. 服务对注册学生开放.
中大健康保险计划: 所有CU员工健康计划每年都为员工和受保人提供一次免费的预防性心理健康护理博彩平台推荐. 计划还为网络内的心理健康专家提供保险. 有关具体计划信息，请咨询员工服务网站. 服务是开放给员工和教师.
额外的支持
预防自杀资源: 健康服务中心整理了一些信息，帮助你公开谈论自杀, 支持你关心的人, 如果你或你认识的人考虑自杀，参加心理健康培训课程，获得支持. 服务对学生、教职员工开放.
繁荣的校园: 需要帮助在社区寻找心理健康服务提供者? 欣欣向荣的校园可以根据你的需求帮助你找到并联系当地的供应商, 保险范围及更多.
心理健康急救: 博彩平台推荐为学生、教职员工提供免费的心理健康急救培训. 在本次培训中，您将了解风险因素和警告信号, 参与体验活动，学习有证据支持的治疗和自助策略. 培训对学生、教职员工开放.
WellCU: 博彩平台推荐的学生可以报名参加一个免费的WellCU项目，学习心理健康和幸福. 主题包括创伤反应、自杀预防、自我护理等. 完成所有五个模块的学生将获得非学位证书. WellCU对学生开放.
支持学生的弹性: 支持学生弹性专业发展系列为科罗拉多大学的教职员工提供具体技能，以更好地支持学生. 会议的重点是对学生的保留和成功至关重要的领域. 教师和工作人员可以参加任何单独的会议或参加所有三个会议，以获得非学位证书. 该系列对教职员工开放.
红色的文件夹: 红色文件夹提供快速参考指南，以帮助员工, 教师和家庭认可, 回应和推荐正在经历痛苦的学生. 红色文件夹对教职员工开放.