寒假给博彩平台推荐很多人带来了急需的放松感. 然而, 回家后的过渡, 长时间离开校园和和家人在一起也是一项挑战.
这里有6个小贴士可以帮助你度过寒假.
#1 提前讨论你的期望
如果你在假期回家，和家人讨论一下你的期望是个好主意. 例如, 你可能要遵守宵禁, 帮忙做家务, 参加某些活动或承担其他责任. 在回家之前进行一次谈话可以帮助你避免措手不及和意想不到的冲突.
这也是一个谈论你自己的期望和界限的好机会. 让你的家人或朋友知道你的计划, 包括你希望在一起多久，以及你们希望在一起的一对一时间有多长. 如果你对参加特定的节日活动感到不舒服, 让你的家人或朋友知道，一起努力想出一些你们可以一起度过时光的其他方式.
#2养成习惯
在漫长的学期之后，寒假是放松的好时机. 然而, 它还能让博彩平台推荐脱离日常生活, 校园生活和家庭生活之间的过渡可能是不和谐的. 当你离开的时候，养成习惯，为自己的成功做好准备.
这里有一些建议可以帮助你开始:
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设定睡眠时间表
是的，博彩平台推荐知道，这听起来很无聊. 但是每晚保证七到九个小时的睡眠可以帮助改善你的身心健康, 免疫和压力水平. 休息期间，试着在起床和睡觉的时间保持一致. 你的时机不需要完美, 但是你应该尽量在你的日程安排的2小时内完成. 如果你发现自己睡过头或睡不足，看看这些 改善睡眠的小贴士. -
未雨绸缪
你的假期可能会被接二连三的事件和义务挤得满满的, 或者你可能会发现你有空闲的时间. 不管你的日程安排是怎样的, 如果可能的话，试着提前计划好你的一天和活动. 例如, 你可能想要挤出大块的时间与朋友或家人共度美好时光, 假日购物, 放松或独处. 这将帮助你优先考虑在休息时间把时间和精力花在哪里. -
关注小习惯
不要为制定完美的日程安排而感到压力. 专注于每天坚持的小习惯仍然可以产生影响. 例如, 你可能会决定在晚上和家人出去散散步, 每晚阅读30分钟, 早上写一份感恩清单，或者给不同的朋友发短信, 家人或爱人每天都要看看他们过得怎么样. 做这些小事可以让你的生活更有条理，更有目的性.
#3 重新了解你爱的人
虽然你可能觉得你没有离开家那么久, 你注意到朋友或家人的变化. 例如，他们可能有新的爱好、兴趣、观点、目标等等.
当你在家的时候，花点时间再次了解你爱的人. 不管你是去见朋友还是家人, 你不在的时候，试着问一些博彩app推荐他们生活的开放式问题.
这里有一些你可以问的问题.
朋友或兄弟姐妹
- 自从我上次见到你以来，你还好吗?
- 你的大学/学校经历是怎样的?
- 你有新朋友或新爱好吗?
- 当你离开学校的时候，你会想念什么人吗?
- 你觉得自己从秋天开始就变了吗? 以什么方式?
- 春天你有什么期待吗?
父母或家庭成员
- 自从我上次见到你以来，你还好吗?
- 你有新朋友或新爱好吗?
- 过去几个月的工作/退休是什么感觉?
- 你有什么旅行计划吗?
- 春天你有什么期待吗?
- 你有没有注意到我离开后有什么变化?
4 .腾出时间进行重要的对话
呆在家里可以让博彩平台推荐有机会与家人面对面进行重要或具有挑战性的对话, 哪种方式通常比发短信或打电话更好. 关键是要以一种健康的方式参加这些对话.
这里有一些建议要记住:
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提醒你的家人你想要进行一次重要的讨论. 有时候，当人们猝不及防时，进行富有成效的对话可能会变得更加困难. 这就是为什么在深入谈话之前，给他们一个提示和背景通常是有帮助的. 例如, 也许你需要谈谈你的成绩, 重大变化, 心理健康问题或职业道路的改变.
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给他们时间整理思绪. 提前为困难的对话做准备可以帮助你避免拐弯抹角, 不要跑题，用更有效的方式交流. 让你的家人知道，在你开始之前，你想给他们时间整理一下他们的想法. 提前定好聊天的时间和地点，邀请他们加入谈话.
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从你自己的经历来讲. 当你和家人分享你的观点时，通常最好从你自己的经历说起. 一种方法是使用“I”语句. 例如, 你可以这样说, “我想减少下学期的课程负担, 因为在过去的一个学期里，我承担的责任太多了, 而且我觉得少点干扰我会表现得更好.你也可以这样说, “我的成绩没有我期望的那么好, 我担心这会影响博彩平台推荐的关系.”
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避免做假设. 让你的家人分享他们对当前情况的看法, 尽量避免对他们的感受或他们如何处理新闻做出假设. 相反，问一些开放式的问题，保持好奇心. 同样重要的是要知道，博彩平台推荐听到的并不总是对方的意思. 在整个谈话过程中花点时间重复你认为你听到他们说的话, 如果你的理解是错误的，就问清楚.
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如果需要，休息一下. 谈话有时会变得激烈或升级为争论. 当有强烈的情绪时尤其如此, 风险感觉很高，或者在意见或观点上存在显著差异. 如果你觉得谈话变成了争论或变得毫无意义, 抽出时间休息一下. 让对方知道，也许是时候离开了，稍后再来谈这个话题. 你可以计划在20分钟或第二天你们都有一些空间后再接电话.
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允许多重真相. 改变不会在一夜之间发生，谈话也不总是以博彩平台推荐希望的方式解决问题. 进步往往需要一系列的对话和不断尝试的意愿. 如果事情没有解决，或者感觉你们永远不会达成一致, 允许多重真相，给你自己和你的家人恩典. 让你的家人知道你很感激他们愿意和你谈话，如果可能的话，你希望在未来的某个时候继续跟进. 重要的是要记住，意见不同并不总是意味着冲突, 试图理解别人的观点并证实他们的观点并不意味着你同意.
5 .反思并向前看
一年的结束是一个伟大的时间来反思博彩平台推荐的成就，并期待即将到来的学期和一年.
回顾
花点时间回想一下你的成就, 你已经克服的事情和你今年最自豪的事情. 这可能包括期末考得好, 成功换专业, 结交新朋友或者只是度过一段艰难的时光. 将这些类型的项目写在一个列表中. 当你完成的时候, 花点时间庆祝一下你在过去一年里所做的一切, 不管多小.
期待
花点时间想想你希望在接下来的几个月或一年里完成什么. 也许你想提高你的成绩, 找份工作或实习, 要更积极地参与博彩app推荐. 确定你的目标，并把它们分解成更小的里程碑. 例如, 如果你的目标是获得一份暑期实习, 想想你要达到目标需要做的事情. 这可能包括研究公司, 更新简历, 参加模拟面试，探索可能的职位. 使用这些里程碑向后工作，并为自己创建一个时间表，以便在什么时候完成每项任务, 记得庆祝你朝着最终目标迈出的每一步.
今年想多找点乐子?
试着为自己列一个遗愿清单，列出未来12个月你想做的事情. 这可能包括去看一场特定的体育赛事, 为你关心的事业做志愿者, 烤你的第一个芝士蛋糕, 沿着你一直想去的小路徒步旅行，或者做任何你想做的事情! 当你写下你的清单, 想想你每个月如何完成清单上的一件事，这样你就可以提前计划，提高成功的几率.
#6寻求支持
如果你正在为寒假而挣扎，校园里还有一些资源可以帮助你. 这里有一些你可以利用的休息时间.
心理辅导及精神科服务
CAPS将在寒假期间提供个人预约和团体预约. 如果你住在科罗拉多州以外的地方，他们还可以帮助你联系当地的供应商.
*如果你正在经历精神健康危机, 请拨打CAPS危机热线和303-492-2277 (24/7).
AcademicLiveCare
AcademicLiveCare (ALC)是一个远程医疗平台，允许学生, 员工和教师安排和参加免费咨询, 精神病学, 任何地方的营养和医疗预约.
*无论你的保险计划是什么，这个程序都是免费的.
学生支援及个案管理(SSCM)
SSCM在这里帮助学生识别问题和适当的资源. 他们还与学生合作制定行动计划. 对于那些希望有人直接向其他学生或朋友寻求支持的人来说，这是一个很好的选择.
WellTrack
WellTrack是一个免费的应用程序，所有博彩平台推荐的学生都可以使用. WellTrack旨在帮助您识别, 理解并解决与压力相关的问题, 焦虑和/或抑郁. 他们的自我指导计划提供了一种信息丰富和互动的方式来管理你的心理健康，并了解额外的资源.
受害者援助办公室(OVA)
OVA提供免费和保密的信息, 磋商, 支持, 为学生提供宣传和短期创伤咨询服务, 经历过或目睹过创伤的教职员工, 令人不安或扰乱生活的事件. 这包括家庭暴力, 亲密伴侣虐待, 跟踪, 骚扰, 性侵犯等.