知道如何(以及何时)寻求心理健康支持是很重要的, 不管你是关心自己还是朋友. 这里有一些指导方针，你可以用来决定是否应该寻求紧急援助, 对精神健康问题的紧急或一般支持.
何时寻求一般心理健康支持
寻求帮助可能很难，尤其是当博彩平台推荐不完全确定自己需要帮助的时候. 虽然一些心理健康问题可能是显而易见的，但其他问题可能更难准确识别. For instance, 认为在学校或工作中感到不知所措或有压力是正常的，这可能会阻止一些人寻求与压力有关的支持.
记住，每个人都有挣扎的时候，你不需要自己去解决. 以下是一些在校园寻求支持或联系资源的好例子.
一般心理健康支持是一个很好的选择，如果有人是:
- 难以控制压力、担心或焦虑的想法
- 情绪低落、悲伤或绝望
- 感到孤立或孤独
- 被生活的要求压垮.g.、学校、工作、人际关系等等.)
- 希望发展更健康的应对技能或人际关系
- 经历药物使用的负面影响
- 经历关系困难(例如.g.(建立或维持关系)
- 不知道如何做出有意义的改变或自己解决问题
如果你正与上面列出的任何心理健康问题作斗争, 请务必查看以下资源以获得支持.
学生资源
学生支援及个案管理(SSCM)
SSCM在这里帮助学生识别问题和适当的资源. 他们还与学生合作制定行动计划. 对于那些希望有人直接向其他学生或朋友寻求支持的人来说，这是一个很好的选择.
Let's Talk
Let 's Talk允许学生与辅导员进行非正式和保密的咨询.
Workshops
CAPS每周提供讲习班，帮助学生发展与压力相关的健康应对技能, 焦虑和其他痛苦或苦恼的情绪. 所有讲习班都由心理健康费用支付. 通过在线注册MyCUHealth来虚拟加入.
AcademicLiveCare
AcademicLiveCare提供免费的在线咨询服务, psychiatry, 营养和医疗预约. 学生可以免费获得服务，无论他们的健康保险计划或覆盖范围如何.
*本计划不提供紧急或危机服务.
Thriving Campus
如果你正在寻找与当地供应商在你的地区连接, 蓬勃发展的校园可以帮助您与各种基于专业化的供应商建立联系, needs and insurance.
同伴健康辅导
同伴健康指导是一项免费服务，为学生提供帮助他们设定和实现健康目标. 同伴健康教练熟悉各种各样的话题, including stress, relationships, academics, self-care, sleep, finances and more.
受害者援助办公室(OVA)
OVA提供免费和保密的信息, consultation, support, 为学生提供宣传和短期咨询服务, 经历过或目睹过创伤的教职员工, 令人不安或扰乱生活的事件.
教职工资源
教职员工援助计划(FSAP)
FSAP为博彩平台推荐的教职员工提供各种免费的心理健康服务, including workshops, support groups, same-day appointments, 短期咨询(包括家庭和夫妻咨询)等等. 教职员工可以利用FSAP服务，而无需请病假或带薪休假.
Wellness Workshops
教职员工援助计划(FSAP)提供免费研讨会，帮助教职员工找到支持并改善他们的健康状况. 工作坊主题包括睡眠, healthy eating, support groups, parenting, estate planning, homebuying, 退休计划及其他.
AcademicLiveCare
AcademicLiveCare提供免费的在线咨询服务, psychiatry, 营养和医疗预约. 教职员工可以免费获得服务, 不管他们的健康保险计划或覆盖范围.
*本计划不提供紧急或危机服务.
Thriving Campus
如果你正在寻找与当地供应商在你的地区连接, 蓬勃发展的校园可以帮助您与各种基于专业化的供应商建立联系, needs and insurance.
Real Help Hotline
真正的帮助热线提供了与专业顾问的联系，他们可以提供帮助，寻找当地资源，以及即时的危机咨询. 这个项目是免费的，保密的，对所有员工全天候开放，电话是833-533-2428.
受害者援助办公室(OVA)
OVA提供免费和保密的信息, consultation, support, 为学生提供宣传和短期咨询服务, 经历过或目睹过创伤的教职员工, 令人不安或扰乱生活的事件.
WorkWell
WorkWell帮助监督各种旨在支持教职员工和培养校园归属感的健康和保健项目. 你可以通过参加课程、活动等方式参与进来.
何时寻求紧急心理健康支持
心理健康危机可能令人痛苦，往往需要紧急的当天支持.
心理健康危机可能包括个人:
- 有自杀的念头或不知道如何保证自己的安全
- 有严重伤害他人的想法并可能采取行动
- 认为自己有生命危险
- 听到或看到别人听不到或看不到的声音或东西
- 最近遭受过身体或性侵犯
- 最近经历了巨大的损失或创伤
- 认为自己酗酒或吸毒已经失控
- 认为他们的饮食(或缺乏饮食)已经变得难以控制
如果你或你认识的人需要紧急支持, 校内和校外都有各种各样的资源可以帮助学生, staff and faculty.
心理辅导及精神科服务
有紧急需要的学生, 当日支持可拨打CAPS 24/7电话303-492-2277与分诊专家交谈. 提前打电话可以让医生评估你的担忧, 这样他们就能更快更有效地解决问题.
*适用于学生
Real Help Hotline
真正的帮助热线提供了与专业顾问的联系，他们可以提供帮助，寻找当地资源，以及即时的危机咨询. 这个项目是免费的，保密的，对所有员工全天候开放，电话是833-533-2428.
*供教职员工使用
科罗拉多州危机服务中心
科罗拉多危机服务是全州行为健康危机响应系统，为居民提供心理健康, 物质使用或情绪危机会有所帮助, 信息和推荐. 他们通过电话和短信全天候提供服务.
- Call: 1-844-483-8255
- Text: “TALK” to 38255
*供学生、教职员工使用
心理健康伙伴危机中心
心理健康伙伴危机中心向那些需要直接服务的人或那些寻求帮助使另一个人参与服务的人提供服务, 危机是否与药物使用有关, 或者精神疾病，或者两者都有. 他们可以在博尔德的位置下车.
-
Address: 科罗拉多州博尔德机场路3180号，80301
*供学生、教职员工使用
Crisis Text Line
危机短信专线免费提供, 高质量的基于文本的心理健康支持和危机干预，授权训练有素的志愿者社区在人们需要的时候提供支持. 他们可以通过短信或WhatsApp全天候提供服务.
- Text: ‘HOME’ to 741741
- WhatsApp: Chat on WhatsApp
*供学生、教职员工使用
特雷弗计划(LGBTQ+)
特雷弗计划是世界上最大的女同性恋自杀预防和危机干预组织, gay, bisexual, transgender, 酷儿和质疑(LGBTQ+)年轻人. 他们通过电话、短信和聊天提供全天候的危机咨询.
- Call: 1-866-488-7386
- Text: ‘START’ to 678678
- Chat: Chat online
*供学生、教职员工使用
Real Help Hotline
真正的帮助热线提供了与专业顾问的联系，他们可以提供帮助，寻找当地资源，以及即时的危机咨询. 这个程序是免费的，保密的，并提供给所有员工24/7.
-
Call: 833-533-2428
*供教职员工使用
何时寻求紧急心理健康支持
如果你或你认识的人正在经历危及生命的紧急情况, call 911, 科罗拉多大学博尔德警察局(303-492-6666)或前往最近的急诊室. 重要的是要知道，报警不会给你或你要报警的人带来任何麻烦.
紧急情况包括个人:
- Has disappeared, 是否有伤害自己或他人的危险, or is threatening, 谈论或制定自杀的具体计划. If you are in the U.S.，你可以拨打988联系全国预防自杀生命线.
- 是否正在经历过度的药物使用, 可能有过量用药的危险或正在从事高风险或非法行为(例如.g.(酒后驾驶)
- 需要心理健康或医疗保健专业人员的立即关注或干预
- 不能照顾自己，不能用现有的技能或资源解决问题
呼叫紧急援助时, 准备好提供准确的信息，以便急救人员能够有效地进行干预并支持有需要的人. 接线员可能会询问你所打电话的人的详细信息, including their name, address, description, 精神健康史, 药物使用史, 如果他们有任何武器和有关你行为的描述.
Welfare checks
如果你担心健康问题，任何警察部门都可以设立福利检查, 某人的安全或福利. 准备好给出确切的地址(如果在校园，宿舍和房间号)和你担心的原因.
- On campus: CUPD 303-492-6666
- Off campus: 博尔德警察局303-441-3333
CUPD response team
科罗拉多大学博尔德警察局(CUPD)与 心理辅导及精神科服务 and the 受害者援助办公室(OVA) 更好地处理与精神健康危机和创伤事件有关的电话.
988 Suicide & Crisis Lifeline
988生命线是一个全国性的地方危机中心网络，为处于自杀危机或情绪困扰中的人们提供免费和保密的情感支持. 你可以在美国的任何地方打电话给生命线来连接当地的服务. 如果紧急服务人员认为您有伤害自己或他人的危险，这条生命线也可以向他们报告您的情况.
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Call: 988