Chip getting evaluated by a health center professional

健康问题在大学生中比你想象的要普遍得多. 这里有一些你在大学里可能遇到的最常见的健康问题，以及你可以做些什么. 

1. 压力、焦虑和抑郁 

Many students experience mental health challenges in college, 是否与压力有关, 焦虑或抑郁. 增加的责任, 繁忙的时间表, 日常生活和其他个人环境的变化都会以不同的方式影响心理健康.  

If you’re struggling with your mental health, 重要的是要知道，有资源可以帮助你应对和感觉更好.  

这里有几个可以看看: 

  • 精神健康讲习班: 咨询和精神病学服务(CAPS)每周提供免费的研讨会，帮助学生解决焦虑问题, 抑郁症, 压力, 正念和更多.  

  • 同伴健康辅导: Sometimes the best advice comes from other Buffs. That’s where peer wellness coaches come in. 你可以和一个训练有素的学生谈谈事情，并得到博彩app推荐时间管理的建议, 学者, 测试准备, 关系等等. 

  • 大家一起说: Talking through challenges can be a great way to gain insight, come up with a game plan and connect with resources. 作为“让博彩平台推荐谈谈”项目的一部分，CAPS提供免费的上门服务，在那里你可以免费与咨询师进行非正式会面，讨论各种各样的问题, 包括压力, 焦虑和抑郁. 

  • Academi​cLiveCare: 学生可以免费博彩平台推荐, 通过AcademicLiveCare进行虚拟咨询和精神病学在线预约. 这项服务适用于所有学生，无论你的保险计划如何. 

  • 针灸与耳播: 你知道针灸可以用来帮助减轻压力、焦虑和抑郁吗? 大学康复社区在整个学期中每隔一个周三提供免费的播种活动. 

  • WellTrack: WellTrack是一个免费的互动和自我引导的应用程序，可以帮助你识别, 理解并解决压力等问题, 焦虑和/或抑郁. 

2. 睡眠 

Getting enough sleep can be tricky in college. 工作, 类, 课外活动, 考试和社交活动都会影响博彩平台推荐休息的时间. 发生了这么多事, 重要的是要提醒自己，睡眠对你的整体健康和幸福起着至关重要的作用. 事实上, 充足的睡眠可以帮助你的免疫系统平稳运行, 改善心情, help you retain information for exams and more.  

如果你正在努力养成良好的睡眠习惯，这里有一些建议可以帮助你:  

  • 减少你的 咖啡因的摄入 during the day, especially in the late afternoon and evenings.  
  • 白天不要小睡太久. 相反，专注于20到30分钟的小睡. 校园里有各种各样的午睡地点在Rec, Wardenburg和Norlin图书馆. 
  • 减少晚上看屏幕的时间. 这 includes your phone, laptop, gaming devices and televisions.  
  • Get more natural light during the day by spending time outside.  
  • 去 健身房 在一天的早些时候，避免释放肾上腺素到你的身体系统，这可能会让你在晚上睡不着.  
  • Make a nightly routine that helps you relax and prepare for bed. 例如, 你可以试试刷牙, 读一本书, 伸展运动, 冥想或喝睡前茶.  
  • 免费的睡眠用品，如睡眠面膜，茶，耳塞，芳香疗法滚筒等 健康套件 在华登堡健康中心三楼，或者通过 迷箱.  
  • 考虑报名参加一个 针灸组 如果你饱受失眠之苦. Acupuncture can help increase your melatonin, reduce 压力 and improve the overall quality of your sleep. 

看看 更多的建议 帮助你优化你的睡眠时间表. 

3. 性传播感染 

Did you know that about one in five people in the U.S. 有一个 性传播感染? 这些类型的感染在年轻人中很常见，可以通过口交等性行为在人与人之间传播, 阴道性交, 肛交, genital contact or sexual fluids like semen.   

Common STIs include human papilloma virus (HPV), 衣原体, 淋病, 梅毒和单纯疱疹病毒, 等.   

如果你打算性生活活跃，以下是一些建议:  

  • Use protection, like dental dams, condoms and finger caps. Free supplies are available at Wardenburg 健康 Center and in 迷箱.  
  • 进行测试 for STIs regularly if you are sexually active. Remember that the most common symptom of an STI is no symptoms.  
  • 公开讨论 with your partners about your status or test results.  
  • 接种疫苗 for human papilloma virus (HPV) and Hepatitis B.  
  • 如果你感染艾滋病毒的风险增加，医疗服务提供 暴露前预防(PrEP).  
  • 如果你担心你可能接触过细菌性传播感染，比如梅毒, 衣原体或淋病, doxyPEP can help prevent contraction after exposure. 

If you or a partner ends up contracting an STI, it’s important to know that most types of STIs are treatable, 和医疗服务提供各种 检测和治疗方案. 免费的家庭测试工具也可以通过合作伙伴获得 Colorado Department of Public 健康 and Environment (CDPHE). 了解更多博彩app推荐 无保护的性行为后该怎么办 and how to keep yourself safe in the future.  

4. 季节性疾病 

College campuses are crawling with germs and viruses. 这 is because students often live in close quarters, attend social gatherings and may have larger 类. 需要注意的一些最常见的季节性疾病包括普通感冒、流感和COVID.  

今年要避免生病:  

  • 得到一个 免费的流感 和/或 COVID疫苗.  
  • 经常洗手，尤其是在吃饭前和上厕所后.  
  • 保持水分充足，保证七到九个小时的高质量睡眠.  
  • 如果别人感觉不舒服，减少与他们的接触.  
  • Disinfecting common surfaces in your home regularly.  

如果你真的生病了, 监测你的症状, 咳嗽和打喷嚏时捂住嘴, stay home when possible and opt to wear a mask. 重要的是要知道，像普通感冒这样的病毒性感染是不能由医生治疗的. 在这些情况下, you can use at-home remedies like cough drops, 花草茶, honey sticks for a sore throat and other self-care tactics. 领取免费的健康用品 健康套件 在瓦尔登堡健康中心或让他们免费送到你的宿舍 迷箱.   

If you’re experiencing more severe symptoms like pain, 恶心想吐, 呕吐, 腹泻或呼吸困难, 最好是 make an appointment 医疗服务. 学生也可以在下班后、周末和突破期间获得护理 AcademicLiveCare. 

5. 脑膜炎 

与很多人接触可能导致的不仅仅是季节性疾病. 对于那些住在宿舍或高占用率住房单元的人来说尤其如此. 事实上，大学生感染脑膜炎的风险在增加.  

脑膜炎是一种严重的大脑和脊髓感染，有时会危及生命.  

预防脑膜炎传播的最好方法是接种脑膜炎(Men-ACWY)疫苗. If you’re not already vaccinated, you can schedule a 疫苗的约会 医疗服务.  

脑膜炎的症状包括:  

  • 混乱  
  • 发热  
  • 头疼  
  • 对光的敏感度  
  • 脖子僵硬  

如果你或你认识的人有这些症状， 到医务处预约 待评估. 重要的是要及早发现脑膜炎感染，以减少将其传播给他人的机会，并防止严重的神经或大脑损伤. If you are experiencing symptoms after-hours, please go to an 你附近的急救中心.  

6. 药物使用和误用 

尽管93%的加州大学学生支持在派对上不喝酒, college can come with unspoken expectations around partying, 饮酒和药物使用.  

学生可能会选择使用药物来应对心理健康问题, 管理压力, 提高他们的能量, 补上作业, 缓解社交焦虑等等. 然而, substances can also cause students to have unwanted experiences, 比如不断恶化的心理健康问题, 成绩太差, 学习或表现下降, 法律挑战, 冒险的决定或行为, 事故 and reliance on unhealthy coping methods, 等. 在某些情况下, substance use may result in increased emergency room visits, 事故, 酒精中毒, 过量, 上瘾和长期健康影响.  

如果你对探索或改变你与物质的关系感兴趣，你可以安排a buff讨论物质使用 会话. 这些课程由训练有素的本科生同伴辅导员主持，他们可以使学生对物质使用有更深入的理解和有意识的认识. 如果你更喜欢和专业的工作人员一起工作，那就看看免费的、不带偏见的网站吧 探索物质使用工作坊.  

博彩平台推荐也有一些项目，帮助那些正在康复或寻求从各种不健康行为中康复的学生, 包括物质使用. 健康促进为以下方面提供免费支持 戒烟的尼古丁，包括戒烟包、指导等等. 此外, 大学康复社区 提供免费的同伴支持, 每周为正在康复或对从各种物质和其他不良行为中康复感兴趣的学生举行会议和社交活动.  

学生们可以在瓦尔登堡健康中心的三楼领取免费的纳洛酮或芬太尼试纸，或者订购一份 更安全的夜间外出Buff箱. 

7. 饮食的变化 

有很多事情可以引发博彩平台推荐饮食模式的改变. 在某些情况下, 这些变化是暂时的, for instance forgetting to eat lunch while studying for an exam. 然而, 显著的变化会导致更严重或长期的饮食问题, such as disordered eating behaviors or eating disorders.  

对很多学生来说, 上大学可能是你第一次有自由或有责任决定何时上大学, 吃什么，怎么吃. 这, 除了大学里的其他压力外, 有时会引起焦虑, especially for those who aren’t sure what food choices to make. 文化审美标准等因素也会加剧对食物的焦虑, body image and comparing your body with those around you.  

以下是一些可能导致不健康饮食模式的因素:  

  • 失控:改变或失去控制: 一次体验很多新事物是令人兴奋的，但它也会导致压力或焦虑. 因此，人们可能会通过更多地控制自己的饮食来补偿. 
  • 学者: 每隔一段时间为成绩、工作量和学习感到担忧是正常的. 然而, 如果上课压力太大, 有些人可能会把食物作为一种应对方法或一种创造控制和稳定的方式. 
  • 社会团体: Friendships play a critical role in your college experience. 然而, 它也可能伴随着与食物有关的潜规则或同伴压力, 身体形象和锻炼. 
  • 食品供应: 以前的食物经历和当前的环境会影响博彩平台推荐如何看待或获取食物. 如果有人没有粮食保障, 这可能会影响他们的饮食习惯，因为他们缺乏适当的食物来源.  

如果你对食物感到迷茫，或者想要改善你与食物或运动的关系, there are resources on campus that can help. 

营养服务

与注册营养师(RDN)会面，了解直觉饮食, 充足的食物摄入和克服食物规则或限制的方法. 预约选择范围从免费筛选到正在进行的会议. 

大学康复社区(CUCRC)

CUCRC每周提供一次免费的食物和身体形象支持会议. 这个临时会议是一个建立社区和与其他正在从不健康的食物和身体形象中恢复过来的人一起工作的好地方. 

浅黄色储藏室

基本需求中心有一个校内食品储藏室，为所有经历食品不安全的本科生和研究生提供支持. 只需在网上填写一份客户接收表格，并安排一个预约，每周来一次，选择食品杂货.  

Explore your relationship with physical activity

参加有规律的运动(i.e.(体育活动或锻炼)已被证明对博彩平台推荐的身心都有好处. 这里有一些工具可以帮助你以安全和健康的方式运动你的身体. 

提前入学 

基本需求中心可以帮助学生参加补充营养援助计划(SNAP)。, 它提供补充资金，帮助符合条件的个人和家庭获得营养食品.  

饮食住宿 

校园餐饮服务努力通过获得无过敏原的食物选择来满足博彩平台推荐社区的饮食需求, 清真, 洁食, 素食主义者和素食主义者. If you need support navigating food options on campus, 您可以与博彩平台推荐的注册营养师一对一合作.  

8. 的关系

探索你的性取向和人际关系是大学生活和青年生活的正常组成部分. 结交新朋友, forming and maintaining long-term relationships, dating and hooking up require us to set boundaries, 开诚布公的交流, build trust and find support when we need it. 

当一段关系让人感到不舒服时，认识到这一点也很重要, 不健康或完全有害. 的se characteristics can show up in a variety of ways, including when our boundaries are not respected, issues with trust or breakdowns in connection or communication. 

如果你注意到一个朋友在他们的关系中似乎比没有更不开心，或者他们表达了与伴侣在一起的不安全感, this is a good opportunity to offer care and support.  

的 受害者援助办公室 是一个很好的资源，可以帮助学生认识和寻求支持:  

  • 健康y, unhealthy and abusive relationship behaviors  
  • 跟踪  
  • 性骚扰  
  • 亲密伴侣虐待，约会和家庭暴力，以及家庭虐待  
  • 权利、报告选择和倡导  
  • 短期创伤咨询服务  
  • 社区转介选择  
  • Ways to support friends or family members who have been through a traumatic experience  

的 Office of Institutional Equity and Compliance (OIEC) 还提供了 free sexual relationships and consent workshops to help students explore boundary-setting, 性决策, 同意和酒精对性的影响. 

9. 身体伤害 

事故时有发生，尤其是在大学里. 这就是为什么采取预防措施以避免在校内外严重伤害的重要性. Here are some tips you can use to stay safe.  

Biking, skateboarding, walking and scootering 

  • 骑自行车、滑板或踏板车时一定要戴上头盔.  
  • Stay in designated bike lanes or walking lanes.  
  • 注意你周围的环境, 尤其是在路上骑自行车的时候, using crosswalks or going through intersections.  
  • 注意校园内的下车区，并遵守规则，尤其是在交通高峰时段.  
  • 没有自行车, skateboard or use scooters when under the influence of alcohol, 大麻或其他物质. 

户外休闲 

  • 攀岩、抱石、滑雪、滑雪板、山地自行车或油管时一定要戴上头盔.  
  • 在指定的小路上行走，注意偏远地区的雪崩或洪水情况.  
  • 总是带上足够的水和食物, 外出探险时要涂防晒霜，带上急救用品.  
  • 让别人知道你要去哪里，预计要去多久. Be sure they can call for help if they don’t hear from you. 

开车 

  • 不要在酒精、大麻或其他物质的影响下开车. 如果你喝醉了，指定一个清醒的人开车或把你的车留在后面使用 铜NightRide, public transit or a rideshare service instead.  
  • 把手机调到驾驶模式，开车时不要发短信，尽量减少干扰.  
  • Leave adequate space between yourself and other cars, especially during rush hour or in congested areas.  
  • Use your hazard lights if you need to come to a stop quickly. 这将提醒你后面的人，他们需要比他们预期的更早刹车，以避免碰撞.  
  • 如果你卷入了交通事故，把你的车开到路肩或驶离车流.  
  • 注意行人和自行车，即使他们没有在指定的人行横道或自行车道. 

If you get injured or are involved in an accident, there are a variety of support services you can use on campus. 

医疗服务

医疗服务 provides injury care services, including x-rays. 如果你需要更密集的康复治疗，他们也可以帮助你转介到社区服务机构. 

Physical 的rapy and Integrative Care (PTIC)

的 PTIC office provides a variety of services to students, 包括物理治疗, 按摩保健, acupuncture and massage to help address injuries, 疼痛和其他问题. 

康乐伤害护理中心(RICC)

RICC为娱乐中心的顾客和客人提供免费服务，包括急救, 基线脑震荡测试, injury prevention services and athletic training services. 

AcademicLiveCare

If you need after-hours support for medical or urgent care needs, AcademicLiveCare免费提供, on-demand virtual appointments for all students. 

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